Comment arrêter d'avoir peur du noir ?

Avez-vous souvent peur du noir ? 

Vous réveillez-vous avec des sueurs froides chaque fois qu'il fait nuit ? 

Si tel est le cas, tu n'es pas seul. Il peut être difficile de vaincre notre peur du noir, mais c'est possible. Dans cet article, nous verrons comment arrêter d'avoir peur du noir

 

Sommaire:

La cause ?

Quelques méthodes

6 Conseils : Comment arrêter d'avoir peur du noir

5 choses à éviter lorsque vous avez peur du noir

Conclusion

 

Trouver la cause

La première étape pour surmonter votre peur du noir est de comprendre ce qui la cause. 

Est-ce une peur de l'inconnu ou une peur de ce qui pourrait se cacher dans l'obscurité ? 

Une fois que vous avez identifié la cause de votre peur, vous pouvez commencer à travailler pour la surmonter.

 

Quelques méthodes

Il existe de nombreuses façons de surmonter la peur du noir, mais certaines méthodes peuvent être plus efficaces que d'autres. 

Vous voudrez peut-être essayer la thérapie d'exposition, qui consiste à vous exposer progressivement à l'obscurité jusqu'à ce que vous n'ayez plus peur. 

La meilleure des solution dans cette méthode étant de placer une veilleuse dans la chambre à coucher.

De ce fait, vous garderez un brin de lumière pour vous aider à vous endormir. Ensuite, en cas de réveil durant la nuit, le fait d'avoir toujours cette petite lumière vous calmera et empêchera vos angoisses d'arriver.

Voici un exemple de petite veilleuse à avoir chez soi:

Vous pouvez également essayer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, pour vous aider à rester calme dans le noir.

Il existe de nombreux autres bons conseils pour ne plus avoir peur du noir, que nous allons voir maintenant. 

Vous voudrez également éviter de faire certaines choses qui peuvent en fait aggraver votre peur, alors assurez-vous de lire la suite pour en savoir plus à ce sujet également !

 

6 Conseils : Comment arrêter d'avoir peur du noir

Ne vous concentrez pas sur votre peur

Lorsque vous essayez de surmonter une peur du noir, il est important de ne pas vous concentrer sur votre peur. Si vous vous concentrez sur votre peur, cela ne fera que l'aggraver. Au lieu de cela, concentrez-vous sur autre chose. Essayez de vous distraire en pensant à quelque chose de joyeux ou en écoutant de la musique.

Utilisez une veilleuse

Si vous avez du mal à rester dans le noir, vous pouvez utiliser une veilleuse. Une veilleuse peut vous aider à atténuer votre peur du noir et peut également vous aider à voir dans le noir.

Reste positif

Lorsque vous essayez de surmonter votre peur du noir, il est important de rester positif. Croyez en vous et sachez que vous pouvez surmonter votre peur. Dites-vous que vous n'avez pas peur du noir et que vous pouvez supporter d'y être.

Faites des pas de bébé

Lorsque vous débutez, il est important de prendre les choses lentement. N'essayez pas de vous forcer à rester dans le noir pendant de longues périodes. Commencez par quelques minutes et augmentez progressivement le temps que vous passez dans le noir.

Obtenir de l'aide d'un ami

Si vous avez du mal à surmonter votre peur du noir, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un ami. Demandez à un ami de s'asseoir avec vous dans le noir ou de vous aider à vous y exposer.

Cherchez de l'aide professionnelle

Si vous avez encore du mal à surmonter votre peur du noir, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre peur et peut également vous fournir des outils pour vous aider à la surmonter.

 

5 choses à éviter lorsque vous avez peur du noir

Ne regarde pas les films d'horreur

Si vous essayez de surmonter votre peur du noir, évitez de regarder des films d'horreur. Les films d'horreur peuvent aggraver votre peur et peuvent également vous donner des cauchemars.

Ne lisez pas d'histoires effrayantes

Si vous essayez de surmonter votre peur du noir, évitez de lire des histoires effrayantes. Tout comme les films d'horreur, les histoires effrayantes peuvent aggraver votre peur et peuvent également vous donner des cauchemars.

Ne te cache pas sous les couvertures

Si vous essayez de surmonter votre peur du noir, évitez de vous cacher sous les couvertures. Si vous vous cachez sous les couvertures, vous aurez plus peur et vous aurez plus de mal à respirer.

N'utilisez pas de lampe de poche

Si vous essayez de surmonter votre peur du noir, évitez d'utiliser une lampe de poche. Les lampes de poche peuvent en fait aggraver votre peur car elles peuvent rendre l'obscurité plus intense.

N'essayez pas de vous forcer

Si vous essayez de surmonter une peur du noir, évitez de vous forcer. Vous forcer à rester dans le noir peut en fait aggraver votre peur.

 

Conclusion

Si vous luttez contre la peur du noir, sachez que vous n'êtes pas seul. Il y a beaucoup de gens qui luttent contre cette peur. Mais, il y a aussi beaucoup de gens qui ont surmonté leur peur du noir.

Si vous êtes prêt à surmonter votre peur du noir, suivez les conseils de cet article. N'oubliez pas de prendre les choses lentement et si besoin est, vous pouvez toujours vous faire aider par un ami ou faire appel à un professionnel.